10 Alimentos que te ayudan con el PH de tu Cuerpo

Actualizado / junio 5, 2019

Si buscas  algunos alimentos que beneficien el Ph de tu cuerpo, has llehado al lugar correcto aqui tenemos los mejores 10 Alimentos que te ayudan con el PH de tu Cuerpo y sus beneficios.

Los minerales que forman la base alcalina están asociados con un aumento significativo y rápido en el pH de la sangre y la orina y un aumento a largo plazo del pH de la orina después de 1 semana de suplementación.

La ingesta de frutas y verduras alcalinas ricas en minerales puede ayudar a compensar los nutrientes acidogénicos que dominan las dietas prevalecientes y, por lo tanto, regular un equilibrio ácido-base óptimo y estable.

A la inversa, la dependencia continua de proteínas animales y otros elementos dietéticos con alto contenido de ácido sin la suplementación adecuada de alimentos alcalinos puede elevar el contenido ácido de la orina, que se asocia con niveles altos de ácido úrico y formación de cálculos de cistina, entre otros problemas de salud.

Varios alimentos son de naturaleza alcalina y pueden ayudar a equilibrar adecuadamente sus niveles de pH para reducir las dolencias diarias y la posibilidad de ciertos riesgos de salud a largo plazo. Hay varias razones por las cuales una dieta alcalina que se suministra generosamente con frutas y verduras es lo que el médico ordena.

Al mejorar la proporción de potasio a sodio en el cuerpo, los alimentos alcalinos pueden ayudar a reducir el riesgo de hipertensión y accidente cerebrovascular, así como a mejorar la salud musculoesquelética y reducir el desgaste muscular. Las dietas alcalinas también pueden atribuirse a un aumento en el magnesio intracelular, que desempeña un papel indispensable en el funcionamiento de varios sistemas enzimáticos importantes.

Sin embargo, una vez que se descompone para obtener energía en el cuerpo, el limón deja la sangre alcalina. Por lo tanto, ciertos alimentos pueden resultar bastante dicotómicos y no deben ser descartados como ácidos simplemente por su valor nominal, ya que pueden “volverse” alcalinos en el cuerpo.

Alimentos que son alcalinos en la naturaleza

Aquí hay 10 Alimentos que te ayudan con el PH de tu Cuerpo.

  1. limones

Aunque no creas que los limones son una necesidad en la lista de alto contenido alcalino, es cierto.

Los limones son extremadamente altos en minerales alcalinos, como el potasio (38 mg de potasio / oz), que tienen efectos alcalinizantes en el cuerpo. El ácido cítrico en ellos es altamente ácido en estado natural, pero una vez consumido, el ácido cítrico se metaboliza y tiene un maravilloso efecto alcalino en el cuerpo.

Los limones son una buena fuente de magnesio, calcio, hierro y vitaminas A, C y complejos B, así como fibra de pectina y carbohidratos.

También contienen potentes poderes antibacterianos, antivirales y estimulantes del sistema inmunológico. Idealmente, se recomienda consumir un limón al día, pero no consumir más de dos limones, ya que puede terminar con un malestar estomacal y dientes dañados.

La vitamina C en los limones ayuda a mejorar la digestión, ayuda a perder peso, apoya la salud de la piel, estimula la inmunidad, combate el cáncer, controla la presión arterial alta, previene infecciones y mucho más.

Para obtener el beneficio alcalinizante de los limones, simplemente exprime el jugo de la mitad de un limón en un vaso de agua purificada y tibia. Tómelo a primera hora de la mañana con el estómago vacío y espere 30 minutos antes de desayunar.

Por esta razón esta entre los 10 Alimentos que te ayudan con el PH de tu Cuerpo

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  1. La espinaca

La espinaca, una de las hojas verdes más sanas, es de naturaleza altamente alcalina. Está ricamente dotado de potasio (1 taza o 30 g de espinacas contiene 167 mg de potasio), que actúa como un agente alcalinizante terapéutico.

También está cargado de minerales que le brindan al cuerpo sorprendentes efectos alcalinos, como manganeso, magnesio, hierro, calcio y ácido fólico. Además, está cargado con fibra dietética, flavonoides y carotenoides.

Al aumentar su ingesta de espinacas, puede aumentar sus niveles de proteínas, combatir la anemia, mejorar la salud de su corazón, prevenir el envejecimiento prematuro, reducir el riesgo de cáncer y disfrutar de una piel saludable.

Trate de al menos 1 taza de espinacas al día. Puede agregarlo a sus ensaladas, batidos, jugos, sándwiches, salteados y platos principales. Increible entre los 10 Alimentos que te ayudan con el PH de tu Cuerpo

Nota: el hierro en las espinacas no es hemo, que el cuerpo no absorbe fácilmente a menos que se consuma con vitamina C o alimentos ricos en vitamina C, por lo que se recomienda consumir espinacas con frutas cítricas o vegetales.

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  1. Aguacates

Haga de su salud un sabor y disfrute de una porción de aguacate todos los días. Esta fruta sabrosa no solo es fácil para el paladar, sino que también funciona como un excelente agente alcalinizante, donde 1 taza de aguacate en puré contiene aproximadamente 1166 mg de potasio.

La rica y cremosa carne de los aguacates contiene más de 25 nutrientes esenciales. Es apreciado entre los círculos de salud por lograr el equilibrio perfecto entre las buenas cantidades de ácidos grasos insaturados y los bajos niveles de colesterol no saludable, lo que lo hace propicio para preservar la salud cardiovascular.

La fruta también es reconocida por su composición lipídica que promueve la salud, que cuenta con altos niveles de fitoesteroles, escualeno, tocoferoles y ácidos grasos omega.

Además de una gran dosis de antioxidantes, los aguacates también envuelven en sus capas una cantidad considerable de vitaminas liposolubles, que son menos comunes en otras frutas, además de sus altos niveles de potasio, proteínas, fibra y magnesio.

Debes intentar comer al menos la mitad de aguacate al día. Opte por aguacates orgánicos, siempre que sea posible.

Puedes incluirlo en una ensalada, batidos o sopas. Otra opción es hacer sabroso guacamole, un plato popular mexicano. El mas rico por mucho de los 10 Alimentos que te ayudan con el PH de tu Cuerpo

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  1. Kale o Col Risada

La col rizada es otro alimento alcalino que definitivamente debe incluir en su dieta, ya que puede contrarrestar el ácido y alcalinizar el cuerpo.

Este miembro verde frondoso y nutritivo del   grupo vegetal Brassica es muy alto en beta-caroteno, vitamina K y vitamina C y rico en calcio, potasio y hierro.

Otra faceta que promueve la salud de la composición de la col rizada es un suministro abundante de carotenoides, a saber, luteína y zeaxantina, los cuales exhiben una potente actividad de protección ocular contra la degeneración macular.

Además, esta poderosa comida ofrece una amplia gama de otros beneficios para la salud, que incluyen una importante actividad antioxidante y anticancerígena, reducción de los niveles de colesterol malo, prevención de la enfermedad arterial coronaria, control efectivo del peso y mejor inmunidad.

Establecer una meta para comer esta verdura verde aproximadamente cuatro veces por semana. Puedes hacer chips de col rizada o usar las hojas en sabrosos batidos, sopas o ensaladas. El tamaño de porción sugerido es de 1½ a 2 tazas.

Nota: si tiene una tiroides activa, particularmente debido a la deficiencia de yodo, debe evitar comer demasiada col rizada, ya que puede agravar aún más su problema de tiroides y puede causar bocio. Los pacientes con tiroides pueden comer col rizada cocida mientras la cocina desactiva la enzima responsable de los problemas de la tiroides.

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  1. Apio

También puede beneficiarse de la destreza alcalinizante de otro verde de hoja que promueve la salud, a saber, el apio, que puede equilibrar el pH del cuerpo al neutralizar la carga de ácido en la dieta. Este contiene 260 mg de potasio por 100 g. El apio contiene vitamina A, B 1 , B 2 , B 6 , C, E, K y P y minerales que incluyen hierro, calcio, potasio, fósforo, magnesio y zinc.

Este  también se promociona como un alimento de calorías negativas, lo que esencialmente significa que contiene menos calorías que las que quema mientras lo mastica y digiere. El agua es su componente principal, el apio ayuda a hidratar y nutrir las células de su cuerpo.

No solo eso, este vegetal rico en agua también funciona como un agente de limpieza; Ayuda a eliminar las toxinas a través de su efecto diurético que libra al cuerpo de los líquidos en exceso.

Este sencillo tallo verde ayuda a reducir el colesterol, inhibe varios tipos de cáncer, apoya el sistema inmunológico, combate la inflamación, apoya la salud cardiovascular, ayuda en la pérdida de peso y mucho más.

Solo dos o tres tallos de apio por día son suficientes para mantener su cuerpo alcalino. También puede agregarlo a sus ensaladas, sopas o batidos.

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  1. pasto de trigo

Otro alimento menos conocido que puede reducir efectivamente el pH ácido de su cuerpo al rango óptimo de alcalinidad es la hierba de trigo (4000 mg de potasio / 100 g de hierba de trigo).

Además de sus atributos alcalinizantes, el pasto de trigo también sirve como un depósito dietético de varios nutrientes que son una bendición para su cuerpo. Es una fuente rica de clorofila y vitaminas, incluidas las vitaminas A, complejo B, C y D. También contiene manganeso, hierro, zinc, cobre y selenio.

Debido a su alto perfil de nutrientes, el pasto de trigo puede contribuir a mejorar los niveles de energía, reforzar la inmunidad, la pérdida de peso, la regulación del azúcar en la sangre, la preservación de la salud del corazón y la prevención del cáncer, por nombrar solo algunas de sus ganancias para la salud.

Puede hacer jugo fresco de la planta de pasto crudo y beber de 1 a 2 onzas al día. Puede tomar jugo de pasto de trigo común en forma concentrada o diluirlo con un poco de jugo de frutas o vegetales.

El polvo de pasto de trigo también está disponible en el mercado. Agregue 1 cucharadita del polvo a un vaso de agua, revuélvalo bien y bébalo.

No tan común pero esta entre los 10 Alimentos que te ayudan con el PH de tu Cuerpo

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  1. pepinos

Los pepinos son otra adición saludable a una dieta alcalina (76 mg de potasio / taza de pepino en rodajas).

El perfil nutricional de los pepinos es muy impresionante.

Contiene carbohidratos (azúcar, fibra dietética), grasas, proteínas, vitamina A, vitamina B 1  (tiamina), vitamina B 2 (riboflavina), vitamina B 3  (niacina), vitamina B 5  (ácido pantoténico), vitamina B 6  ( piridoxina), vitamina B 9  (folato), C, vitamina E, vitamina K, potasio, fósforo, magnesio, calcio, hierro, sodio, zinc, cobre, manganeso, selenio, etc.

 

Además de ser bajos en calorías, estas verduras con registro de agua exhiben propiedades antioxidantes y antiinflamatorias importantes para la salud.

Incluir pepinos en su dieta puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejorar la digestión, disminuir los niveles de azúcar en la sangre y combatir diferentes tipos de cáncer. Al tener un alto contenido de agua (95%), también mantienen el cuerpo hidratado.

Puede comer pepinos frescos como un bocadillo saludable o agregarlos a sus ensaladas o sándwiches. Puede usar pepinos como base para prácticamente todas las sopas alcalinas, batidos y jugos.

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  1. brócoli

El brócoli figura como uno de los vegetales alcalinos de mayor rango en el suministro de uno de los minerales clave que forman una base: potasio (316 mg de potasio / 100 g de brócoli). Los beneficios adicionales que vienen en forma de alcalinos fitoquímicos merecen la inclusión de este vegetal crucífero en su dieta.

 

Lo que hace que el brócoli sea aún más robusto nutricionalmente es el hecho de que tiene la combinación perfecta de una variedad de vitaminas, como A, B 6 , C, K y E, junto con minerales esenciales como calcio, hierro, magnesio y fósforo. .

Por otra parte, también se asocia con una calidad antioxidante significativa debido a los flavonoides, polifenoles y antocianinas presentes en ella.

Además de alcalinizar el cuerpo, el brócoli ayuda a combatir el cáncer, mejora la digestión, mejora el sistema cardiovascular, mejora la inmunidad, apoya la salud de la piel, aumenta el metabolismo y mucho más.

Trate de comer brócoli al menos cuatro veces a la semana. Se puede disfrutar al vapor o asado. También puedes ponerlo en ensaladas, jugos, batidos y sopas.

Nota: las  personas con hipotiroidismo deben limitar su ingesta de brócoli, ya que puede empeorar su problema de tiroides.

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  1. el ajo

Un verdadero alimento milagroso, el ajo es otro alimento alcalino (401 mg de potasio / 100 g, 181 mg de calcio / 100 gy 25 mg de magnesio / 100 g de ajo crudo) que promueve una buena salud general.

El compuesto principal en el ajo es la alicina, que ayuda a reducir la presión arterial alta y los niveles de colesterol a través de su participación en diferentes mecanismos del cuerpo.

El ajo también es un premio por su composición rica en nutrientes, que incluye la vitamina B 1 , B 6 y C, así como el manganeso, el calcio, el cobre y el selenio. Las potentes propiedades antioxidantes del ajo también contribuyen a su encanto saludable.

El ajo ayuda a la desintoxicación al aumentar la producción de glutatión, que ayuda a filtrar las toxinas del sistema digestivo.

Este alimento de formación alcalina ofrece muchos otros beneficios para la salud. Promueve la salud cardiovascular al disminuir la presión arterial y el colesterol total en suero.

Para disfrutar del beneficio alcalino del ajo, se debe triturar o picar para liberar los compuestos beneficiosos de azufre. Consuma de dos a cuatro dientes de ajo frescos todos los días para ayudar a mantener el pH de su cuerpo en un nivel óptimo.

¡Incluso puedes saltear verduras alcalinas con un par de dientes de ajo y disfrutar! Increible entre los 10 Alimentos que te ayudan con el PH de tu Cuerpo

 

  1. Pimientos

Ya sean rojos, verdes o amarillos, los pimientos son de naturaleza altamente alcalina (211 mg de potasio / 100 g de pimientos). Ayudan a transformar los alimentos ácidos, elevando el nivel alcalino general del cuerpo.

El pimiento es una fuente rica de alcaloides (capsaicina), ácidos grasos, flavonoides, aceites volátiles y pigmentos de caroteno. Es rico en vitamina C (ácido ascórbico) y zinc, dos nutrientes que son vitales para un sistema inmunológico fuerte y saludable. Tiene un alto contenido de vitamina A, rutina (un bioflavonoide), betacaroteno, hierro, calcio y potasio.

También contiene magnesio, fósforo y azufre, vitaminas del complejo B, sodio y selenio.

Trate de comer de tres a cuatro porciones de pimientos por semana. Una porción equivale a 1 taza de pimientos crudos picados o 2 pimientos pequeños. Puede incluir pimientos en su dieta en forma cruda, horneada, asada, a la parrilla, cocida o rellena.alcanzar esa pierna hacia atrás.

y Así finalizamos con los 10 Alimentos que te ayudan con el PH de tu Cuerpo

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