alimentacion saludable

Ya sea que su resolución de año nuevo tenga que ver o no con comer mejor, enero está aquí y casi todos están pensando en una alimentacion saludable. Después de un mes (¡o dos!) de comida rica y decadente, nuestros cuerpos tienen derecho a exigir comidas más saludables y, sinceramente, yo también estoy lista.

No te preocupes: no tiene por qué ser un fastidio. Hay muchas sustituciones de alimentos fáciles y saludables que saben tan bien como el original, por lo que es muy fácil comenzar a comer mejor. O al menos un poco más fácil.

Importancia de la alimentación saludable

En este caso lo mas importante es destacar los beneficios incontables que tiene llevar una vida y alimentacion sana, cuando tu cuerpo y tu mente lleva una armonia destacable se notara en todos los aspectos de tu vida. por eso sin duda estos son algunas razones que lo hacen sumante imporante:

  • Aumenta tu salud fisica
  • Reduce enfermedades
  • Retrasa los procesos de envejecimiento
  • Mejora la calidad de tu piel
  • Aumenta la cantidad y sensacion de energia en tu cuerpo
  • Mejora la circulacion sanguinia

Sin duda no tenemos que ser cientificos para notar que una alimentacion saludable aumenta en gra manera los beneficios en nuestra vida.

5 Cambios fáciles que hacen una alimentacion saludable:

1- ADENTRO con puré de manzana, AFUERA con azúcar:

alimentacion saludable

¿Por qué?

Puede sustituir el puré de manzana por azúcar al hornear. Obtienes la dulzura que necesitas con significativamente menos calorías. Use un intercambio uno a uno de puré de manzana por azúcar, pero asegúrese de reducir el otro líquido en la receta en 1/4 por cada 1 taza de puré de manzana que use.

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2- ADENTRO con harina de trigo integral, AFUERA con harina blanca:


¿Por qué?

La harina de trigo integral funciona muy bien en toneladas de recetas como sustituto de la harina blanca, agregando una profundidad de sabor y una textura más vigorosa a los productos horneados. Para hacer el cambio, sustituya 7/8 tazas de harina de trigo integral por cada 1 taza de harina requerida en una receta.

O, aunque los beneficios para la salud no son tan significativos, use un intercambio 1 a 1 de harina de trigo integral para repostería por harina blanca. Obtienes salud adicional sin tener que hacer ningún cálculo.

3- ADENTRO con yogur, AFUERA con crema agria:


¿Por qué?

El yogur natural tiene la misma textura y sabor agrio que la crema agria, pero aproximadamente la mitad de grasa y calorías. Además, si usa yogur al estilo griego, obtendrá esa cremosidad a la que está acostumbrado con la crema agria. El yogur se puede sustituir directamente por la crema agria como aderezo o al cocinar.

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4- ADENTRO con leche descremada evaporada, AFUERA con crema espesa:

¿Por qué?

Si su receta requiere crema, use una lata de leche descremada evaporada en su lugar. Funciona igual, sabe igual de bien y hay menos de la mitad de la grasa saturada que se encuentra en la crema. Cambia la nata por leche evaporada en proporción 1:1.

5- ADENTRO con coliflor, AFUERA con arroz o papas:


¿Por qué?

No es que el arroz o las patatas sean malos para ti, pero la coliflor es un superalimento repleto de nutrientes. La próxima vez que quiera arroz con la cena, intente cocer al vapor y rallar coliflor. Y si está preparando un lote de puré de papas, cocine al vapor la coliflor hasta que esté muy suave, luego haga un puré (o puré) en su lugar.

Si no puede renunciar por completo a las papas, intente combinar papas y coliflor mitad y mitad. Es más saludable y locamente delicioso.

Estos fueron nuestros 5 Cambios fáciles que hacen una alimentacion saludable, si te gusto el contenido dejanos tu opinion en la zona de comentarios mas abajo.

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