7 opciones de proteínas portátiles

Actualizado / julio 27, 2018

Ya sea que planee pasar a la tecnología móvil con una nevera portátil o echar algo de comida energética en su paquete, pruebe estas ideas de proteínas portátiles de los mejores atletas patrocinados por Dymatize.

Comer a la fuga es una necesidad de la vida moderna. Esos momentos de agitación también son minas terrestres que acechan dentro de los planes de alimentación saludable. Cuando salgas corriendo por la puerta y necesites agarrar algo rápido, es poco probable que sea una pechuga de pollo y brócoli.

Encontrar fuentes portátiles de proteínas puede ser particularmente desafiante. Por lo tanto, les pedimos a algunos de los mejores atletas patrocinados por Dymatize que compartan sus fuentes favoritas de proteínas en movimiento. Esto es lo que están comiendo cuando salen a la carretera.

Bolsas De Atún

Mike Hildebrandt, un entrenador personal en Boise, Idaho, llega primero a las bolsas de atún.

“Las bolsas son súper fáciles de abrir”, dice, “y obtendrás una fuente de proteína muy delgada y de alta calidad. Además, no tienes que preocuparte de guardarla en la nevera o calentarla hasta comer.”

Algunas bolsas de atún vienen con muchos azúcares o aceites añadidos. Pásalos y busca marcas que proporcionen proteínas más puras y menos aditivos. Combine el atún con verduras recién cortadas o con galletas integrales.

Barras De Proteínas

Para aquellos que anhelan barras de caramelo regularmente, la solución obvia es simplemente empacar una barra de proteína.

“Estoy en el camino mucho por mi trabajo como entrenador personal, y no siempre tengo tiempo para calentar y comer una comida completa”, explica Charlotte Oldbury. “Tener a mano Dymatize  ISO100 Bars es una de mis formas favoritas de obtener algo de nutrición en el camino”.

Ella nota que ama especialmente el sabor de la crema de coco por lo suave y masticable que es. “Es fácil bajar y volver al trabajo”, dice ella.

Barras Dymatize ISO-100
2 barras de tamaño de snack por paquete cargadas con 20G de proteínas

Polvo De Proteína En Bolsas Ziploc

No pase por alto la opción más fácil: Bolsas Ziplock y proteína en polvo.

“Simplemente coloque una o dos cucharadas de su polvo de proteína de suero de leche favorito en una bolsa Ziploc, y está listo”, dice Hildebrandt. Llena tu agitador de proteínas con agua, agrega el polvo y listo.

“Mezcle una bolsa de almendras en su mochila para obtener grasas saludables y un poco de proteína adicional”, dice, “y obtendrá una comida completa”.

Pudín De Proteína

La atareada madre de tres hijas, Brooke Erickson usa pudín casero de proteínas para obtener sus macros y satisfacer sus gustos dulces.

“Me gusta mezclar el yogur griego sin grasa con una cucharada de proteína Dymatize ISO100 para crear un delicioso pudín de proteínas”, explica.

Esta idea instantánea de budín es una excelente manera de obtener una doble inyección de proteína y una buena dosis de calcio mientras lo hace. También puede agregar bayas frescas o un pequeño puñado de nueces para completar su merienda.

Este tiene que mantenerse frío, así que o bien introduce un paquete de hielo en tu bolso o mezcla un lote en el acto.

Carne Enrollada Del Deli

Cuando ella quiere proteínas sabrosas, Erickson busca carnes frías.

“Me gusta tomar carne de pavo baja en grasa para deli y untar un poco de queso crema bajo en grasa en un lado”, dice. “Entonces, simplemente lo enrollo para que sea un refrigerio rápido y fácil de llevar”.

Huevos Duros

Para Josh Thomas, realmente no hay nada mejor, o más simple, que los huevos duros.

“Son una de mis fuentes favoritas de proteínas”, dice. “Son súper portátiles y fáciles de comer a la carrera, lo que los hace perfectos para esos días atareados”.

Algunas personas evitan los huevos debido a problemas de colesterol. Mientras no comas tres o cuatro huevos enteros todos los días, son perfectamente seguros para la mayoría de las personas para consumirlos regularmente.

Lo bueno de los huevos duros es que puedes cocinar un lote grande a la vez y guardarlos en la nevera durante días. Manténlos frescos si planeas salir durante unas horas antes de comértelos.

Carne Seca

Luego está este clásico portátil. La mayoría de las variedades contienen mucha sal, así que aligere la sal en sus otras comidas ese día. Jerky es el refrigerio perfecto con alto contenido de proteínas cuando no puedes guardar tu comida en el refrigerador o ponerla en hielo. Cómelo como está para dosis saludables de proteínas, hierro y zinc.

Combine su carne seca con una naranja o bayas para que la vitamina C en la fruta puede ayudar a su cuerpo a absorber el hierro en la carne.

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