Cardio y pérdida de peso

Actualizado / noviembre 3, 2017
Aunque se piensa que los ejercicios de cardio son la mejor manera de perder peso, no son necesarios. Aunque podría ser útil para ser más delgado, el cardio no te dejará con ese paquete de seis deseado.
En este artículo vamos a explicar el papel del cardio y sus beneficios con la pérdida de peso. Esto también incluirá consejos sobre cómo reemplazar estos ejercicios que consumen tiempo con asesoramiento beneficioso que funciona. Nunca es demasiado tarde para cambiar su enfoque. Cardio y pérdida de peso

Cardio y pérdida de peso (Video)

 [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=MZ5s7Mj82bg[/embedyt]

¿Cómo funciona Cardio?

 
Cardio ejercicios son mejorar su sistema cardiovascular, que actúa como una ruta de transporte de oxígeno y nutrientes en todo el cuerpo.
Cardio ejercicios son aeróbicos porque utilizan oxígeno para proporcionar combustible para el cuerpo. Ejemplos de ejercicios aeróbicos son:
  • Corriendo
  • Nadando
  • Ciclismo
El foco de los ejercicios aeróbicos son demasiado fortalecer su sistema cardiovascular, proporcionando su cuerpo con la resistencia necesaria mediante el aumento del flujo de oxígeno.
Los ejercicios de cardio son muy beneficiosos y no deben evitarse por completo, ya que pueden prevenir enfermedades del corazón, bajar la presión arterial, aliviar el estrés y mejorar su salud en general. Son no importante en el proceso de la pérdida de grasa.

Calorías

La pérdida de peso se calcula por la cantidad de calorías que ha consumido y la cantidad de calorías que ha gastado.
 
Mantener un registro de la cantidad de calorías que usted pone en su cuerpo y el número de calorías que está quemando sobre una base diaria .
 
 Usted puede encontrar muchos programas que esta declaración puede ser cuestionada y prometiendo que la pérdida de peso rápido, pero la verdad es que tienen una pequeña oportunidad de trabajo.
 
Cada caloría que consume es quemada como combustible o almacenada en su cuerpo como material de construcción para sus músculos o como depósito de grasa.
 
Determinar su consumo de calorías no debe ser un problema. Sólo tiene que seguir el valor calórico de cada ingrediente en su dieta diaria y compararlo con la cantidad de calorías que pasa con sus actividades diarias.

Proceso Cardio Y Caloría

 
Cada actividad de rutina que realice durante el día toma una cierta cantidad de calorías. Las calorías quemadas durante estas actividades diarias también se conocen como tasa metabólica básica o BMR.
Puede aumentar esta tasa agregando actividades más intensas. Debido a esto, muchas personas al tratar de perder peso a su vez a cardio.
 
El aumento de la actividad requiere el combustible adicional que el cuerpo proporciona de la grasa almacenada, la proteína o la glucosa.
 
Cardio le proporciona un déficit de calorías y suena como una buena manera de eliminar la grasa.
Esto no funciona en las prácticas, ya que el número de calorías adicionales que puede quemar con cardio a diario es pequeño.
 
Asumimos que además de sus actividades diarias usted está haciendo 30 minutos de caminadora cada dos días.
 
Eso es 300 calorías quemadas con cada sesión en promedio. Después de terminar su entrenamiento y dejar la ducha, usted se siente más hambriento.
 
Usted piensa que comer no le afectará como usted acaba de ejercitarse calorías de su sistema.
Mientras que no le afectará mucho, le fijará de nuevo al cuadrado uno, porque la comida que usted está a punto de comer es probablemente digno de alrededor de 300 calorías.
 
Esto no detendrá el ejercicio cardio de todos sus beneficios para mejorar la salud, pero no reducirá la grasa.
 

Importancia de la dieta

 
El ejemplo anterior es sólo otra prueba de lo importante que es su dieta cuando quiere perder peso.
Si usted no presta atención a su dieta que podría acabar comiendo más calorías que físicamente posible quemar.
 
Cardio ejercicios se consideran como un escalón en la quema de calorías, no como un único beneficio de su peso perder objetivo. Para tener éxito con su objetivo objetivo, necesita centrarse más en la cantidad y calidad de los alimentos que consume diariamente.

 

El quemador de grasa correcto

 
Su dieta es el elemento más importante en perder grasa, en algunas ocasiones y para algunas personas, simplemente no es suficiente.
 
Algunas personas queman grasa rápidamente y para otros este proceso es mucho más difícil.
 
Quemadores de grasa están diseñados para personas cuyo metabolismo necesita una ayuda para quemar más calorías.
 

¿Cómo trabajan y funcionan?

 
El mercado puede ofrecer algunos quemadores de grasa de alta calidad que cumplan con sus promesas. Ellos dependen de la termogénesis en el aumento de su tasa metabólica, lo que ayuda a quemar más calorías. Asegúrese de que contienen:
  • Cafeína
  • Extractos de té verde
  • Pimientos picantes
  • Vitamina D
  • Glucomanano
  • Extracto de granos de café verde
Estos ingredientes son algunos de los mejores en inducir la pérdida de grasa. Evite los quemadores de grasa que contienen ingredientes
  • Ephedra
  • DMAA
  • DMAE

Conclusión

Después de leer este artículo usted puede ser que usted se molesta que le han aconsejado en cómo es beneficioso es correr y montar en bicicleta.

 

No lo hagas . A pesar de que podría no haber ayudado mucho en la reducción de su peso, los ejercicios de cardio siguen siendo muy importantes en su salud en general. Si desea ser más eficiente en el desprendimiento de peso, tiene que confiar más en una dieta sólida y controlada con un consumo calorífico reducido.

1
Leave a Reply

avatar
1 Hilos de comentarios
0 Respuestas de hilo
0 Seguidoras, Seguidores
 
Comentario más reaccionado
Hilo de comentarios más caliente
0 Autores de comentarios
Entrenamiento con peso corporal rutina completa - Smart Life RD Autores de comentarios recientes
  Suscribir  
el más nuevo más antiguo más votado
Notificar de

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información ACEPTAR

Aviso de cookies