Cómo conseguir caderas más grandes como una diosa

Actualizado / octubre 25, 2019

Caderas más grandes como una diosa

Si no sabe lo que está haciendo, puede sentirse abrumado. Comprender cómo hacer las caderas más grandes o conseguir un trasero más grande ha sido todo un desafío para muchas mujeres. Requiere persistencia y dedicación, pero puede ser bastante divertido y relativamente fácil si te lo propones.

En la actualidad, si tiene sobrepeso o es demasiado flaco para su gusto, entonces solo tendrá que entrar en la mentalidad correcta para lograr sus objetivos. Algunos de ustedes ya habrán probado diferentes rutinas y ejercicios para agrandar las caderas y el trasero en vano, esto simplemente significa que tendrán que modificar su enfoque. Hay muchos factores que entran en juego al tratar de esculpir su cuerpo, el más importante de los cuales es su dieta y los ejercicios que hace.

“Ahora, la mayoría de ustedes conoce los implantes a tope y las diferentes cirugías que puede realizar para esculpir el cuerpo con la imagen corporal perfecta ideal de cada persona “. Sin embargo, si la operación no se realiza correctamente y con un equipo de alta calidad, las consecuencias pueden ser aterradoras.

Hay muchos casos de historias de terror sobre operaciones que son un fracaso total basado en lo que la persona originalmente quería versus los resultados finales o posibles los efectos posteriores. Si bien da miedo, esa es la realidad.

Las celebridades como Jennifer Lopez, Beyonce y otros han sido realmente una inspiración para la mujer promedio en lo que respecta a esculpir el cuerpo y ser bella y sexy de forma natural, y ¿por qué no deberían?

Todos merecemos sentirnos sexys y seguros de nuestra propia piel.

Estas son las principales razones por las que debes trabajar en esculpir tu cuerpo y obtener ese botín que siempre quisiste.

LEER: Cómo obtener un botín más grande (esto funciona al 100%)

Entonces, esta es la pregunta para ti; ¿De verdad quieres que te inyecten sustancias costosas, terribles y antinaturales, con la esperanza de que tu cuerpo luzca sexy o quieres comer sano, hacer ejercicio y ponerte en forma sabiendo que no hay lugar para errores o peligros para tu cuerpo?

¿Mi opinión?

¡Tu cuerpo merece lo mejor!

Usted PUEDE conseguir caderas más grandes y el botín con una dieta adecuada y ejercicio y este artículo se destacan los alimentos que puede comer junto con los ejercicios que se pueden realizar sobre una base diaria para conseguir el efecto deseado.

Sabemos que quieres lucir fabulosa con solo pantalones de yoga y siguiendo los pasos a continuación, ¡lograrás eso!

Tu cuerpo no puede verse bien si no estás al tanto de lo que comes. Una de las cosas más importantes a tener en cuenta al comprar alimentos es verificar el contenido nutricional de los artículos. Recuerde, su objetivo no es depositar grasa en ninguna parte de su cuerpo; en cambio, quiere que quede todo firme y tonificado.

Si crees que puedes obtener eso de comer comida chatarra entonces estás en un gran error. Si quieres saber cómo hacer caderas más grandes, sigue leyendo.

LO QUE NECESITA COMER

Estos son algunos de los alimentos más saludables que puede comer para aumentar el tamaño de sus nalgas y caderas.

Superproteínas

Estas proteínas son muy importantes si deseas mejorar cualquiera de las características de tu cuerpo.

Las súper proteínas contienen muy poca o ninguna grasa saturada y en su lugar están repletas de altas cantidades de proteínas de calidad. Estos tu cuerpo ama.

Es posible que ya sepas que tus músculos necesitan proteínas para crecer e independientemente de lo duro que te ejercites, si no estás obteniendo las cantidades adecuadas de proteínas, entonces no desarrollarás suficientes músculos.

Los alimentos de construcción muscular de alta calidad contienen una clasificación de valor biológico muy alta, lo que permite que el cuerpo use fácilmente la proteína que se encuentra en ellos, ya que la configuración de los aminoácidos es muy compatible.

También son fáciles de digerir.

Veamos algunos alimentos súper proteicos:

  • Frijoles / legumbres
  • Huevos
  • Pescado (salmón, tilapia y atún)
  • Carne roja magra
  • Aves de corral (pollo y pavo)
  • Batidos de proteína de suero de leche –

Solo para que sepas, el mero hecho de comer estos alimentos por sí solo no te dará un trasero más grande o caderas más anchas. Aquí es donde entra el ejercicio y luego, verá cómo su trasero va tomando forma gradualmente.

Super Foods

Hay un concepto erróneo común sobre súper alimentos.

Si investigas cómo aumentar las caderas o el tamaño de tus nalgas, es probable que los resultados de tu búsqueda incluyan una variedad de súper alimentos sintéticos, como píldoras para mejorar los glúteos, etc.

Esta guía se centra en súper alimentos naturales solo que puede consumir para brindar a su cuerpo la ayuda que necesita.

Otra idea errónea es que las grasas y los carbohidratos deben evitarse por completo cuando se come de manera saludable.

¡Ese no es el caso! Hay carbohidratos y grasas saludables que son esenciales para su cuerpo y absolutamente necesarios para un crecimiento muscular saludable.

Mientras consumes solo grasas saludables, comer grasa en realidad no te engorda. Es el azúcar el culpable.

Cuando ingiere una buena cantidad de grasas saludables, en realidad promueve la pérdida de grasa dentro de su cuerpo, siempre que la cantidad correcta de ejercicio esté emparejada con ella.

No te olvides de beber mucha agua para evitar la retención de agua que lleva a la ganancia de ‘peso del agua’.

Ahora, a la lista de súper alimentos. Los alimentos enumerados a continuación son muy ricos en minerales, vitaminas y antioxidantes que ayudarán a su cuerpo a digerir las proteínas mucho más fácil, lo que finalmente resulta en caderas más anchas y un trasero más grande.

Simplemente integre estos alimentos en su dieta para ayudar con su crecimiento trasero.

Verduras de hoja verde

Agregar vegetales verdes a su dieta le proporcionará una dosis saludable natural de proteína necesaria para desarrollar sus músculos y mejorar la curva y la forma de su cuerpo.

La combinación de verduras de hoja verde con carne magra como una dieta adecuada le ayudará significativamente.

 Nueces mixtas

Entonces, si recuerdas antes, mencionamos que hay grasas saludables que tu cuerpo necesita.

Las nueces mixtas son una gran solución porque contienen carbohidratos y grasas saturadas que son esenciales para tu cuerpo.

No todos son conscientes de la importancia de tener nueces como parte de su dieta.

A menos que sea alérgico, por supuesto, ¡no lo coma!

También promueven la construcción muscular saludable y mejoran las funciones cognitivas y cerebrales.

Otros alimentos para incluir en su dieta son:

  • Bayas
  • Harina de avena
  • Quinoa
  • Patatas dulces
  • Tomates

Estos alimentos aseguran el crecimiento adecuado de los músculos y la quema de grasa no deseada dentro de su cuerpo.

Mientras mantiene una rutina de ejercicios adecuada, incorpore estos alimentos en su dieta y obtendrá los resultados que desea.

Entonces, ahora que sabes qué alimentos necesitas comer para hacer que tu trasero crezca de forma natural, estos son algunos de los mejores ejercicios que puedes realizar también.

 

cómo obtener caderas más grandes por entrenamiento

Si simplemente busca mejorar su botín solo, entonces debemos decirle que la ‘reducción de puntos’ es muy difícil, si no imposible de hacer.

Tendrá que asegurarse de hacer una variedad de ejercicios diferentes diseñados para disminuir la cantidad de depósitos de grasa en todo el cuerpo y no solo de un área en particular.

Sin embargo, hay algunos ejercicios que se centran principalmente en la cintura y el trasero, por lo que estos ejercicios con regularidad te proporcionarán una acumulación mucho mejor de músculos y eliminarán el exceso de grasa de tus nalgas mientras lo tonifica, lo levanta y lo aprieta.

La rutina recomendada para las caderas más grandes

A continuación, en el video, hay una rutina especialmente diseñada para mejorar y ensanchar las caderas. Haga esta rutina de 3 a 4 veces a la semana con una nutrición adecuada como se discutió anteriormente y obtendrá resultados fantásticos.

Otros ejercicios para ensanchar sus caderas

Sentadillas

No estoy familiarizado con usted, estoy seguro, pero se sabe que las sentadillas son extremadamente efectivas para reducir la grasa no deseada y tonificar las nalgas. Tiene el poder súper de tonificar los abdominales, fortalecer y tonificar los muslos al mismo tiempo que funciona en el trasero, dándole un aspecto sexy esculpido.

  • Para realizar una sentadilla, párese derecho con los pies separados a la distancia de los hombros y los dedos de los pies hacia adelante.
  • Empuja las caderas hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla hasta que tus muslos se pongan paralelos al suelo. Tus rodillas no deberían ir más allá de tus dedos.
  • Asegúrese de mantener los brazos estirados en línea con el pecho y mantener el abdomen contraído. Sentirás la tensión en tus abdominales y muslos.
  • Mantenga esta posición por un segundo y luego presione sus pies para volver a la posición inicial y repita.

Intenta hacer al menos 50 sentadillas en tu primer intento y aumenta a medida que avanzas. Recuerde, cuantas más sentadillas haga, más grasa quemará y más músculos se generarán. Las sentadillas son geniales para aumentar la resistencia y si deseas agregar más desafío, puedes incorporar una barra o pesas para obtener más intensidad.

Solo recuerde que la forma correcta es importante en todo momento para evitar lesiones.

LONGITUDES LATERALES

Una modificación de la popular estocada delantera, la estocada lateral es excelente para utilizar los músculos de la cadera.

  • Para hacer un pulmón lateral, simplemente manténgase erguido con los dedos ligeramente hacia afuera.
  • Manteniendo el pie izquierdo firmemente plantado en el suelo, da un gran paso hacia la derecha con el pie derecho y baja el cuerpo a medida que plantas el pie derecho hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo.
  • El interior de tu pie izquierdo ahora debería estar apoyado en el suelo. Firme sus glúteos y sus abdominales luego usando la fuerza de sus caderas, empújese hacia atrás hasta la posición original y luego cambie de pierna.

Cuantas más estocadas laterales realice, mayor será la fuerza de sus caderas y más músculos crecerán. Para mayor intensidad puedes usar pesas.

Trate de retorcer al menos 20 en cada lado en su primer intento y aumente a medida que avanza. Haga esto a diario y obtendrá un trasero más grande con las caderas más anchas más rápido de lo que cree.

YOGA

El yoga es una gran manera de obtener un trasero firme y fuerte. El yoga te desafía a pararte en una postura durante períodos de tiempo más largos que los ejercicios regulares, lo que aumenta la fuerza y ​​el músculo de tu trasero.

Otro gran beneficio para el yoga es que relaja la mente y ayuda a aliviar el estrés, lo que finalmente hace que sea más fácil para el cuerpo perder grasa.

Algunos ejemplos de poses que desafían el trasero, las caderas y los muslos son pose de árbol, postura de grúa, postura de paloma, lagarto y cuervo. Estas posturas ponen en juego los músculos de la cadera y los fortalecen y reafirman.

Es importante tener en cuenta también que algunas posturas son bastante complicadas, por lo que es posible que desee acostumbrarse a ellas.

Es posible que desee obtener un entrenador adecuado para ayudarlo o buscar en Internet las posturas básicas que puede agregar a su rutina diaria de ejercicios para obtener caderas más anchas y un trasero más fuerte.

Levantamiento de piernas lateralmente mentiroso

Fácil de hacer, los elevadores laterales de piernas solo requieren que se acueste de un lado y luego coloque el antebrazo en el suelo para sostener la parte superior del cuerpo. Un pie debe apilarse encima del otro.

Levante el pie superior alrededor de 3 pies o más si puede, manténgalo así por 2 segundos, luego vuelva a bajar y repita durante 15 repeticiones y luego cambie de lado.

Este ejercicio no solo ayudará a reafirmar tu trasero, sino que también te ayudará a desarrollar una postura adecuada, ya que juega con todo tu lado. También ayuda a reducir las manijas de amor y la grasa lateral. Bonito, ¿verdad?

Consejo importante

Estos alimentos y ejercicios están orientados a darle ese trasero esculpido, más grande y caderas que usted desea, naturalmente.

Es posible que hayas realizado investigaciones antes sobre cómo obtener un culo más grande rápido y has probado muchas rutinas diferentes que te han fallado, pero si le das una oportunidad, puedes esperar resultados.

Solo recuerde mantener la forma correcta durante su entrenamiento y sea consistente. Su cuerpo tomará un poco de tiempo para ajustarse a una nueva rutina, por lo que la consistencia es vital.

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