El desafío de sentadillas de 28 días para un booty completamente nuevo

Actualizado / diciembre 5, 2019

El desafío de sentadilla de 28 días puede hacerlo cualquier persona en todo el mundo porque es muy simple y cumple lo que promete: ¡un botín completamente nuevo!.

¿Por qué se pone en cuclillas en este desafío de 4 semanas? Porque son los mejores ejercicios para dar forma y tonificar las nalgas. Sentirás la quemadura en las nalgas y las piernas, e incluso en los músculos abdominales y de la espalda.

En el primer día de este desafío, debes realizar 50 sentadillas. Luego, gradualmente, debe aumentar la cantidad de repeticiones hasta 250 hasta el último día.

El último día (día 28), en lugar de completar 260 sentadillas, debes hacer tantas repeticiones como puedas. Genial, ¿verdad? 🙂 Este reto de sentadillas de 28 días es una gran manera de fortalecer y preparar tus músculos para los nuevos desafíos. ¡Así que saca tu culo a la hierba!

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Desafío de Squat de 28 días

Lo más importante en un desafío de sentadilla es la posición de su cuerpo. Mantén tu espalda en línea recta durante todo el ejercicio si quieres obtener una vuelta redonda al final del desafío. La respiración es otra cosa a considerar, así que trate de usar los músculos del estómago para inhalar y exhalar durante el ejercicio de sentadillas.

 

Inhale mientras dobla las rodillas para ponerse en cuclillas y exhale mientras estira las piernas para volver a la posición inicial. ¡descubre la verdad sobre el entablado! ¿Los tablones realmente funcionan? .

 

CONSEJO : Puede hacer las sentadillas fácilmente si usa todo el pie para una mejor estabilidad y evita inclinarse hacia adelante mientras se pone en cuclillas. Esto también maximizará la activación de los glúteos y protegerá sus rodillas de lesiones.

 

Así es como debería ser el desafío de sentadilla de 28 días:

Si crees que este desafío de sentadilla de 28 días es demasiado para ti, simplemente haz tantas sentadillas como puedas todos los días del desafío. Intenta llegar a tu límite el último día del desafío.

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