Levantar los Senos Caidos

Actualizado / diciembre 5, 2019

¿Cansada de no saber como levantar los senos caidos?

Hemos encontrado una solución simple y efectiva para usted. En este articulo mostramos algunos consejo y recomendaciones para que pueda levantar los senos caídos, con unos cuantos pasos.

Sí, lo has adivinado bien! “Es ejercicio”. Con estos movimientos principales para levantar los senos caidos, podrás volver a poner tus senos en forma y lucir absolutamente genial cada vez que uses un sostén push-up. ¡Estos movimientos acentuarán sus curvas y le brindarán resultados sorprendentes en un corto período de tiempo!

En ese sentido, comencemos con estos increíbles ejercicios para levantar los senos de forma natural.

 

Prensa de banco de la pesa de gimnasia:

¡Este ejercicio es divertido y se puede hacer en casa o en el gimnasio! Todo lo que necesitas es un par de mancuernas y un banco. Excelente para levantar los senos caidos .

  1. Acuéstate en el banco. Baje las piernas al piso si están muy arriba en el aire.
  2. Ahora sostenga una mancuerna en cada mano y acérquelas a su pecho.
  3. Presiónelos juntos y vuelva a la primera posición.
  4. Esto completa una repetición.
  5. Repita 20 veces.

Push Ups:

Las flexiones son una excelente manera de tonificar su cuerpo y ponerse en forma. No solo son excelentes para tus abdominales y bíceps, sino también para el pecho. ¡Haz flexiones todos los días y observa cómo se tonifican tus senos!

  1. Entrar en una posición de tabla.
  2. Asegúrate de que tu cuerpo sea recto.
  3. Ahora bájate hasta que puedas sentir tu pecho tocando el suelo.
  4. Mantenga los brazos superiores en un ángulo de 45 grados.
  5. Empújalo de nuevo a la primera posición.
  6. Hacer alrededor de diez repeticiones.

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Push Ups con la bola:

Si quieres desafiar un poco más a tu cuerpo, usa un balón medicinal. Este podría ser un poco difícil de lo normal, pero seguramente vale la pena, genial para Levantar los Senos Caidos.1.       Acérquese y ponga la mano izquierda sobre el balón medicinal.

  1.  Ahora, lentamente, ponga su otra mano en el balón medicinal.
  2. Ahora enganche sus piernas y lleve su ombligo hacia adentro, doblando los brazos hacia los codos mientras desciende.
  3.  Ahora presione ambas manos hacia arriba para que pueda volver a la posición inicial.
  4. Completa un conjunto compuesto de 10 repeticiones inicialmente. Puede aumentar los conteos a medida que avanza.

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Dumbbell Fly:

El Dumbbell Fly es un ejercicio súper fácil para levantar los senos caidos y garantiza excelentes resultados. Es simple y muy eficaz.

  1. Acuéstese en un banco o un balón medicinal, y balancee su torso sobre él.
  2. Mantenga los dos codos doblados suavemente. Baje las pesas hasta que queden uniformes con su pecho.
  3. Ahora trae las pesas de nuevo de nuevo.
  4. Haz 10 repeticiones.
  5. Descansa un minuto y haz otro set.

Pase de pecho:

El pase de pecho es otro movimiento que puede hacer en casa para Levantar los Senos Caidos. ¡Sigue las instrucciones cuidadosamente antes de intentarlo!

  1. Acuéstate en el suelo con la espalda recta.
  2. Sostenga un balón medicinal con ambas manos y colóquelo sobre su pecho.
  3. Ahora mantén los abdominales enganchados y lanza la pelota hacia arriba.
  4. Cógelo de nuevo con los brazos estirados.
  5. Devuélvelo a tu pecho y repite 3 series de 10 repeticiones cada una.

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Elevación lateral trasera:

El aumento lateral trasero promete esculpir tus brazos en ningún momento. También es un gran ejercicio de pecho. Aquí es cómo debe hacerlo.

  1. Párese derecho y mantenga sus pies cerca.
  2. Sostenga pesas en cada mano y estire las manos hacia adelante.
  3. Doble las rodillas y mueva esas caderas hacia atrás hasta que su torso quede paralelo al piso.
  4. Levanta los brazos hacia los lados.
  5. Pausa y luego vuelve a la primera posición.

El codo aprieta:

codo mujer

El codo es uno de los ejercicios de levantamiento de senos más fáciles de hacer. Trabajan los músculos de tu pecho y los hacen firmes y suaves. Necesitará pesas para este ejercicio. Excelente para Levantar los Senos Caidos

  1. Levántate ligeramente inclinado hacia adelante y sujeta una mancuerna en cada mano.
  2. Suba los codos hacia arriba hasta que formen un ángulo de 90 grados.
  3. Ahora acerque los codos.
  4. No permita que los pesos caigan.
  5. Apriétalos por unos segundos y abre los brazos de nuevo.
  6. Vuelve a la primera posición.
  7. Continuar 15 veces.

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¿Te gustó leer el artículo? ¿Alguna vez has probado alguno de estos ejercicios para levantar los senos? Háganos saber sus experiencias en el cuadro de comentarios a continuación.

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