Los mejores ejercicios para tu cintura

Actualizado / octubre 17, 2019

Como lo llamemos, manijas de amor, mangos de ollas, oblicuos, etc., todos se refieren a nuestra cintura, que también se considera una de las áreas más difíciles del cuerpo al lado del estómago que las grasas no pueden evitar acumular ahí. Cuanto más comemos grasas y otros alimentos no saludables, más grasas se pueden almacenar en nuestro cuerpo específicamente en nuestra cintura, especialmente cuando la vida es sedentaria.

Usted ve, tener una cintura delgada y una cintura más grande es una gran diferencia. Su cintura más pequeña puede darle todos los beneficios que desee: verse bien y atractiva, usar la ropa que quiera, usar traje de baño en la playa, lo que le brinda salud y una vida más larga. Al igual que con la cintura más grande, tendrá dificultades para deshacerse de ella, especialmente cuando los alimentos son tentadores.

Con una cintura más grande, seguro que no estarás tan seguro de usar la ropa que realmente quieres, pero ya no te queda solo. Seguramente elegirá comprar ropa de color oscuro para cubrir esas flácidas cinturas, y de seguro, ha estado tratando de encontrar el mejor artilugio de la ciudad para reducir la cintura. Sin embargo, no importa cómo intente encontrar uno, la cintura flácida solo puede reducirse al afirmar formas prácticas, como la dieta y el ejercicio. Con el ejercicio solo, podrá apreciar el cambio poco a poco.

Si mantenemos la coordinación adecuada entre la energía almacenada y quemada, siempre nos sentimos ligeros y saludables. Entonces, en este artículo, le mostrará ejercicio para reducir el tamaño de la cintura:

Antes de hacer ejercicios específicos para ejercitar la cintura, los ejercicios de cardio son muy importantes en cada plan de pérdida de peso, ya sea que quiera reducir las grasas en su barriga, cara, brazos y cintura. Nuestros ejercicios cardiovasculares hacen que nuestro cuerpo total nos permita quemar grasas de todo el cuerpo, incluida la cintura. Entonces, los ejercicios de cintura agregarán más efecto que el cardio, y así obtener el mejor resultado.Simplemente haga cardio durante 30 minutos diarios, como nadar, correr, trotar, caminar a paso ligero, etc.

Limpia parabrisas

  • Acuéstese en el piso y la espalda presionada contra el piso.
  • Ahora, con las piernas rectas, levántelo en el lado derecho al menos a 6 pulgadas del piso y luego baje las piernas a unos centímetros del piso y luego sosténgalo.
  • Regrese a la posición inicial y hágalo del otro lado.

Giros sentados

  • Siéntese en una silla o en una pelota de estabilidad (ejercicio) con la espalda recta y los ojos mirando completamente hacia adelante.
  • Mantenga entonces sus brazos estirados frente a usted a la altura del hombro.
  • Ahora, gira la parte superior de tu cuerpo hacia un lado todo lo que pueda y mantenlo en esa posición durante 10 tiempos,
  • Regrese a la posición inicial y repita desde el otro lado.

Crujidos de bicicleta

  • Acuéstese boca arriba en el suelo con las manos detrás de la mano.
  • Levante ambas piernas 6 pulgadas sobre el piso, y doble una rodilla derecha.
  • Ahora, lleve el codo izquierdo hacia la rodilla doblada derecha y hágalo también en el otro lado con la rodilla izquierda flexionada y lleve el codo derecho hacia la rodilla doblada.Hazlo alternativamente
  • Eres como pedalear en una bicicleta.
  • Haz todos los pasos que puedas.

Ejercicio Ball Side Crunch

  • Este es un ejercicio que apunta específicamente a la cintura.
  • Acuéstese de costado sobre la pelota de ejercicios con los pies separados en el suelo para mayor estabilidad.
  • Ahora, haz crujidos laterales levantando el cuerpo de la pelota. Doble la cintura y presione para obtener el efecto completo del ejercicio.

Ruleta rusa

  • Este ejercicio para reducir la cintura es uno de los ejercicios más difíciles pero puede mejorar la fuerza.
  • Acuéstese de espaldas sobre una pelota de estabilidad / ejercicio con los pies planos sobre el suelo y unos pocos centímetros de distancia.
  • Mantenga las manos juntas y muévalas a los lados junto con la parte superior de su cuerpo y manténgalas durante 5-10 segundos. Vuelve al centro y repite del otro lado.

¡Aquí tienes! Sigue practicando, haz este entrenamiento y los resultados no dudarán en venir!

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