Este artículo cubrirá las formas en que puede aumentar sus niveles de testosterona para aumentar la velocidad de su crecimiento muscular. Muchas personas encuentran difícil ganar masa muscular; entrenan duro, comen mucho y todavía ven ganancias mediocres. Falta algo más y son las hormonas y la testosterona que obligarán a tu cuerpo a acumular masa muscular.
Come más grasa
Levante pesado y grande
Minimice los niveles de estrés y cortisol
La investigación siempre destaca los peligros del estrés a largo plazo, que puede elevar los niveles de la hormona cortisol.
Las elevaciones no naturales del cortisol pueden reducir rápidamente la testosterona. Estas hormonas funcionan de manera oscilante: a medida que uno sube, el otro baja.
El estrés y el alto nivel de cortisol también pueden aumentar la ingesta de alimentos, el aumento de peso y el almacenamiento de grasa corporal dañina alrededor de los órganos. A su vez, estos cambios pueden afectar negativamente sus niveles de testosterona.
Tanto para la salud óptima como para los niveles de hormonas, debes tratar de reducir situaciones estresantes repetitivas en tu vida.
Concéntrese en una dieta basada en alimentos integrales, ejercicio regular, buen sueño , risa y un estilo de vida equilibrado, todo lo cual puede reducir el estrés y mejorar su salud y los niveles de testosterona
Rápido después de tu entrenamiento
¿Por qué importan los niveles de testosterona?
Desde la edad de 25-30 años, los niveles de testosterona de un hombre comienzan a declinar naturalmente.
Esto es un problema porque una investigación sólida muestra un vínculo entre la baja testosterona y la obesidad, el aumento del riesgo de enfermedad y la muerte prematura.
Los niveles saludables de testosterona también son importantes para las mujeres, junto con otras hormonas clave como el estrógeno y la progesterona.
Por lo tanto, todos deberían tomar las medidas de estilo de vida necesarias para optimizar los niveles de testosterona. Mejorará su salud y su cuerpo al mismo tiempo.
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