Vea qué sucede si come 2 bananas por día durante un mes

Actualizado / julio 3, 2019

Pero, ¿sabía que los plátanos pueden proporcionarle algunos beneficios sorprendentes para la salud?Comer 2 bananas al día puede ayudarlo a controlar su presión arterial, mantener sus intestinos sanos, perder más peso y proteger su vista.

Los plátanos contienen azúcares naturales, sacarosa y fructosa, que les dan su sabor dulce, pero también están llenos de vitaminas, minerales y fibra, lo que los convierte en un complemento saludable para su almuerzo. En particular, los plátanos ofrecen una cantidad decente de vitamina B6, vitamina C, manganeso y potasio. El banano promedio contiene 467 miligramos de potasio y solo 1 miligramo de sodio, que puede proteger contra la aterosclerosis. Además de los beneficios cardiovasculares, el potasio que se encuentra en los plátanos ayuda a promover la salud ósea al disminuir la cantidad de calcio que se excreta a través de la orina y evita que los huesos se adelgacen a un ritmo acelerado.

Al igual que con cualquier otra fruta, el contenido de nutrientes de los plátanos cambia a medida que maduran. En este caso, a medida que un plátano madura y se vuelve de color amarillo oscuro, aumentan sus niveles de antioxidantes que protegen su cuerpo contra las enfermedades cardíacas y el cáncer. Y según estudios recientes realizados en Japón, los bananos maduros llenos con manchas oscuras en la piel producen la mayor cantidad de TNF (factor de necrosis tumoral), una citoquina que combate las células tumorales anormales en el cuerpo al estimular la producción de glóbulos blancos y Ayudando a su comunicación.

Por lo tanto, cuanto más madura es la banana, mejor es su inmunidad y propiedades anticancerígenas; de hecho, las bananas con manchas oscuras son 8 veces más efectivas para mejorar la función de los glóbulos blancos que las bananas verdes. La investigación realizada sobre la maduración de los bananos confirmó que el TNF evita que las células tumorales crezcan y se propaguen. Entonces, en lugar de tirar los plátanos que han desarrollado manchas oscuras con el supuesto de que están podridos, cómalos para obtener un buen aumento de nutrientes que pueden proteger su salud de varias enfermedades graves.

1. Acidez estomacal

Como una fruta alcalina, los plátanos son increíblemente potentes para brindar alivio instantáneo del reflujo ácido y la acidez estomacal. Comer plátanos regularmente neutralizará el ácido en el estómago y lo ayudará a deshacerse completamente del reflujo ácido.

2. Energía

El potasio que se encuentra en los plátanos protege sus músculos de los calambres, mientras que los carbohidratos le proporcionan la energía suficiente para soportar un entrenamiento intenso. Los bananos liberan energía lentamente, por lo que te mantendrán energizado por más tiempo que otros alimentos dulces populares.

3. Anemia 

Las bananas tienen un alto contenido de hierro, por lo que pueden ayudar a las personas con anemia al estimular la producción de hemoglobina. Aumentar el recuento de glóbulos rojos también contribuye al aumento de la circulación de la sangre a todas las partes del cuerpo.

4. Las úlceras 

Las bananas son quizás la única fruta cruda que puede reducir los ácidos de las úlceras al cubrir el revestimiento del estómago y protegerlo contra la irritación. Los plátanos también contienen inhibidores de la proteasa, que eliminan las bacterias dañinas que se han relacionado con el desarrollo de úlceras estomacales.

5. Estreñimiento

La fibra en los plátanos ayudará a eliminar las heces en el tracto intestinal y restablecerá los movimientos intestinales saludables y regulares.

6. Estrés y ansiedad 

Las bananas contienen triptófano, un compuesto que nuestros cuerpos necesitan para producir serotonina. Además, el potasio ayuda a mejorar la función cerebral al enviar más oxígeno a las células cerebrales, mientras que las vitaminas B calman el sistema nervioso y contribuyen a mejorar el estado de ánimo.

Leave a Reply

avatar
  Suscribir  
Notificar de

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información ACEPTAR

Aviso de cookies